Niedobór witaminy D odpowiedzialny za częste upadki

Witamina D jest najbardziej znana ze swojej roli, jaką odgrywa (wraz z wapniem) w utrzymaniu kości w dobrym stanie. Jednakże witamina D jest ważna dla masy mięśniowej i siły i jej niedobór może tłumaczyć ryzyko upadków.

W czasie badań zmierzono poziom witaminy D we krwi w grupie 1231 dorosłych w wieku 65 lat i więcej i przez rok obserwowano czy cierpieli z powodu upadków. Każdy z uczestników badań prowadził swego rodzaju ‘kalendarz upadków’ i według notatek z tego kalendarza 33 procent upadło co najmniej raz a ponad 11 procent dwa lub więcej razy.

W sumie ci mężczyźni i kobiety, którzy mieli niedobór witaminy D stanowili 78 procent badanych i jak pokazały wyniki byli dwukrotnie bardziej narażeni na ryzyko upadków niż ich rówieśnicy z normalnym poziomem witaminy D.

Takie czynniki jak picie alkoholu, palenie tytoniu czy ćwiczenia nie wykazały związku ze zwiększonym ryzykiem upadku, ale jednak uczestnicy badań ze zmniejszonym poziomem witaminy D gorzej radzili sobie z takimi czynnościami jak chodzenie, siadanie czy wstawanie z krzesła.

Według prowadzącej badania dr Marieke B. Snijder Vrije Universteit Amsterdam to może sugerować, że niedobór witaminy D osłabia i ma w ogóle niekorzystny wpływ na mięśnie seniorów. Dlatego ważne jest, aby seniorzy zadbali o dostarczanie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D.

Ciało ludzkie samo wytwarza witaminę D na skutek oddziaływania promieni słonecznych i skórę. Dlatego zaleca się, aby przebywać dużo na świeżym powietrzu, niekoniecznie w bezpośrednich promieniach słonecznych. W pożywieniu witaminę D można znaleźć w mleku (najlepiej wybrać mleko wzbogacone o witaminę D) oraz rybach takich jak łosoś, tuńczyk czy sardynki.